[...] związanym z samoobroną(przed z reguły nie ćwiczącym niczego napastnikiem) zbaczasz regularnie na tematykę walk UFC-do których aikido nadaje się minimalnie. juz cie prosilem o sprecyzowanie i jakoś nie widze efektów Skoro konkludowałem tyle razy-i wszystko to uznajesz za mało treściwe, nie bardzo mam ochotę pisać ponownie. teraz część ludzi [...]
[...] Mamy tu pewien motyw przewodni i jakieś 300 dygresji. Argumenty dotyczące dygresji mieszają się z tymi dotyczącymi motywu przewodniego i powstaje niezły bałagan. O ile dobrze zrozumiałem, Twoja myśl jest taka (sprostuj jeżeli się mylę): TEZA: aikido przydaje się na ulicy bo: - w czasie treningu poznajemy motorykę ludzkiego ciała - [...]
[...] problem sam się nie rozwiąże. Oprócz tego, że pojawi się taka zmiana w diecie, to postanawiam trochę zluzować, z treningami i dietą. Bardzo staram się dawać z siebie tyle ile mogę i za bardzo się cisnę tworząc sobie presję, przez którą się tylko męczę. Kilka osób już to zauważyło, a ja z każdej uwagi staram się wyciągać wnioski, także nie [...]
[...] mnie uleje tuż przed redukcją, no plan idealny %-) Trening też nie będzie na 100% w tamtym okresie bo wyjeżdżam w pierwsze święto i nie wiem jeszcze kiedy wracam, więc po prostu brak dostępu do siłowni będzie. Po sylwestrze 2 tygodnie masy na uregulowanie wszystkiego i jedziemy z redukcją od 12 do 16 tygodni - zobaczymy ile będzie potrzeba :-)
[...] sztangi wzdłuż tułowia 15x 23,5kg/26kg/28,5kg +2,5kg, tu nie zwiększam nic a nic już, starsznie ciężko i strasznie fajnie barki czuć Podciąganie wąsko, podchwyt 3s x 15p po ile nie wiem, nie pamiętam;p ale słabo i troche negatywów było;) Pompki na poręczach(tric) 15/15/15 UFFFF, ale ciężko bylo te 15:) ale dalem rade, chyba jest wporządku, bo [...]
MARTUCCA <3 Nie skarżyłam, się na wegowanie, wręcz uważam, że to super sprawa, bo jeszcze pół roku temu nie uwierzyłabym, że dam radę tak się odżywiać i poznam tyle wspaniałych nowych smaków. Super sprawa, ale cieszę się, że mogę wrócić do rybek, czasami do mięska, no i placki owsiane będzie można biojajeczkami skleić :-D Nadeszła pora na [...]
[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]
[...] dzień 2 i 3 może w tym dniu wykonywałbym armageddon. Co wy na to ???? To by szło tak DZIEŃ 2 armageddon , DZIEŃ 3 Porusz swoją klatkę. Jeśli chodzi o brzuch to wczytam się ile w tygodniu powinno się ćwiczyć i dorzucę do jakiegoś dnia. Dzień 1 (klatka, barki i brzuch) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 Rozpiętki na [...]
[...] czubate duże łyżki lądują w garze jako zarzęszczacz do sosu: ...a co za dużo, to do słoiczka - jeszcze się przyda Efekt końcowy: Nie jestem w stanie powiedzieć czasowo co ile gotować, bo robie to na wyczucie. Wczoraj niestety nie wszamałem na świeżo gulaszu, ale za to dziś w pracy mam dwa pojemniczki (o pojemności 1 i 0,5l) z ryżem [...]
[...] Wypady krótkie 3x 10-12; 2010; 60 sek; 12kg*10/20kg*10/20kg*12 3B. Wspięcia na palce siedząc 3x 15-20; 2212; 60 sek; peak contraction 20kg*15/20kg*15/20kg*15 1a Nie wiem ile waży sama suwnica??? ale było dosyć ciężko przez stuttery%-) masakra zaczynała się koło 10 powtórzenia. Nie dodawałam ciężaru, bo ledwo wydalałam z tym co było 1b No są [...]
[...] treningu, w pracy z rana czułem się jakiś dziwnie zmęczony, ale po powrocie wpadła krótka drzemka i trening wszedł jak trzeba :-) wydaje mi się, ze forma na ten moment jest już najlepsza jaka miałem i na pewno wpadło trochę miecha na przestrzeni ostatniego roku, ciekaw jestem efektu finalnego, wykorzystam ten czas na ile tylko będę w stanie :-)
[...] na 5 posiłków a szósty tylko białkowy ze względu, że jest po treningowy. Albo zwiększe do 7 posiłków, bo jak jest dzień roboczy to trochę lipnie wychodzi ------ shitman: no no.... 20-30 Zobaczymy ile wejdzie mięcha ale wątpie Nie planuje agresywnej masy. Kontrola brzuchola cąły rok Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-07-25 19:25:05
[...] 1x2 ,1x1, S-3x5 O-3-4 minuty 5. Wspięcia na palce stojąc: R-1x6-8 ,S 2x4-6 6. Wyskok z jednej nogi w przód (http://www.athleticadvisor.com/Weight_Room/hops.htm ): R-0 ,S- ile się da na nogę Dzień 3 1.Przysiady : R-1x5, 1x3, 1x2 ,1x1, S-1x4, 1x3, 1x2, O-3-4 minuty 2.Ćwierć przysiad :R-0 ,S-1x3 (10-30% większy ciężar niż przy normalnych [...]
[...] co chodzi z tym syntholem aa 0:08:25 JA 0:08:44 to co nie masz tego na alegro JA 0:08:51 allegro aa 0:08:53 no jest aa 0:08:59 siedzi JA 0:09:30 co siedzi JA 0:09:43 ile ml aa 0:09:43 no synthol na allegro aa 0:09:48 jest na aukcji JA 0:09:49 ile ml JA 0:10:00 w butelce aa 0:11:10 100 JA 0:11:34 napewno długo ci to zajeło myślenie [...]
[...] max 35-15 powt. 7. Spiecia brzuch maszyna 3x max +25kg Plus bonus, dla zabawy, 3 serie na maszynie - modlitewniku. Spodobala sie maszyna na zdjeciach, to chcialem sprawdzic ile sie uda na tym dzwignac, doszedlem do 75kg w trzeciej serii x6. Pewnie jakby to zrobic przed, a nie po treningu, daloby sie wiecej, ale po co ;) Na filmie maszyna - plus [...]
[...] dobrze, że jest taka opcja. Dzisiaj obejrzałem jeszcze Naszę kadrę i o 20 ruszylem z powrotem, a teraz trzeba lecieć niebawem w kimę. Pierwszy "trening" po tygodniu resetu o ile mozna to nazwać treningiem. Głód treningowy już jest ale chcę powoli zacząć, ściegno w lewej ręce dalej boli więc lipa ale jakoś to będzie. Olfenu już nie jem, wczoraj [...]
[...] bo slyszalem, ze pogoda jest i ma byc kozacka:-) koniec dobrego już Tomku, do sboty bylem ale tydzien spędzony meeega fajnie. Pogoda dopisała, ja odpocząłem(na tyle na ile można przy 2 letnim wulkanie energii) i gdyby jeszcze ból barku odpuścił to byloby mega. Dzisiaj juz poszedł trening, padło na dwójki, poślad i łydki 09.07.18 dwójki, [...]
[...] personal. Potem ogarnąlem Lidla, tam ponownie zostałbym zrobiony w uja. Nie zaliczyła mi się obnizka cen z aplikacji na pomidory, parówki drobiowe i twaróg. Niby 9 pln ale ile ludzi jest tak robionych w uja. Notorycznie mam takie przygody w Lidlu, W apce wszystko aktywowane, kod zeskanowany i lipa. Powiedzialem 3 zdania co o tym mysle, bo ileż [...]